Διαφήμιση

Προπονητική

Όλα είναι θέμα μυαλού;

Thesis: Η πνευματική κόπωση επηρεάζει την φυσική αντοχή; Μπορεί το μυαλό να εγκαταλείψει από κόπωση ενώ το σώμα είχε την ικανότητα να συνεχίσει; Μπορεί η αντιλαμβανόμενη κόπωση να είναι διαφορετική από την πραγματική;

Περίοδος ξεκούρασης (Recovery phase)

Σταδιακά για πολλούς ποδηλάτες τελειώνει η αγωνιστική περίοδος και ξεκινάει η περίοδος ξεκούρασης (Recovery phase). Η περίοδος ξεκούρασης συνήθως διαρκεί από έξι (6) έως οκτώ (8) εβδομάδες. Η χρονική διάρκεια της ξεκούρασης, ωστόσο, εξαρτάτε από την προπονητική περίοδο που διένυσε ο ποδηλάτης αλλά και το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης.

Μεταβατική περίοδος διπλής αγωνιστικής κορύφωσης

Η διεξαγωγή του πανελληνίου πρωταθλήματος δρόμου ανδρών-γυναικών σηματοδοτεί για την πλειονότητα των αθλητών την ολοκλήρωση της αγωνιστικής περιόδου καθώς ακολουθεί μια περίοδο 6-8 εβδομάδων στο οποίο δεν διεξάγονται αγώνες υψηλού ενδιαφέροντος...

Εργοφυσιολογία κουρσάρων No3

Υπομέγιστα φυσιολογικά χαρακτηριστικά, αναερόβιο κατώφλι, γαλακτικά & αναερόβια ικανότητα...

H νύχτα πρίν τον μεγάλο αγώνα σας
Πολλές συζητήσεις και θεωρίες έχουν αναπτυχθεί σχετικά με το σεξ την προηγούμενη μέρα του αγώνα. Θα με κάνει πιο γρήγορο; Πιο αργό; Θα με χαλαρωσει; Για πολλά χρόνια προπονητές ποδοσφαίρου και άλλων αθλημάτων, θεωρούσαν επιτακτική την αποχή απο το σεξ πρίν απο κάθε αγώνα...

Μαθήματα ισορροπίας

Ακονισμένη τεχνική σε απαιτητικό τερέν: Δείτε ένα βίντεο τραβηγμένο από τον φετεινό αγώνα στην Σφενδάμη. Οι αναβάτες που περνάνε είναι οι πρώτοι που φτάνουν στο σημείο, οπότε μιλάμε για καλούς mtbήδες...

Εργοφυσιολογία κουρσάρων: Μέρος 2ο

Μέγιστοι φυσιολογικοί παράμετροι VO2 Max & Wmax

Εργοφυσιολογία κουρσάρων 1

Φυσιολογικά χαρακτηριστικά & στοιχεία απόδοσης επαγγελματιών αθλητών ποδηλασίας δρόμου. Μια οξεία ματιά στην επιστημονική άβυσσο.

Νέα χρονιά - Νέοι στόχοι
Για τους περισσότερους από εσάς, όταν διαβάσετε αυτές τις λέξεις έχετε αρχίσει την χειμερινή σας προετοιμασία. Ένα από τα πιο δύσκολα σημεία για την συνέχεια στην προπόνηση σας ώστε να φτάσετε έτοιμοι για την αγωνιστική περίοδο...

ΕΡΓΟΔΙΑΓΝΩΣΗ, εργαστήριο ανθρώπινης απόδοσης
Ασχολείσαι ήδη κάποια χρόνια με την ποδηλασία... Κάποια στιγμή φτάνεις στο δίλημμα του "πόσο χρόνο θες να δαπανήσεις για βελτίωση;". Ο ελεύθερος χρόνος δεν είναι απεριόριστος, σε κανένα μας. Καθώς από χομπίστας προχωράς από τις παρεΐστικες βόλτες σε προπονήσεις χτυπάς κάποια στιγμή σε ένα ταβάνι...

Spinning!
Καθημερινή απόγευμα, ακόμη χειμώνας. Έκλεισα το PC, τέρμα η δουλειά για σήμερα. Έξω σχεδόν σκοτάδι, το κρύο τσουχτερό αλλά δε μπορώ να καθίσω αφού τα κιλά που πήρα στην περίοδο ξεκούρασης ακόμη με βαραίνουν. Αν ξανανέβω στο προπονητήριο μου θ' αυτοκτονήσω, δεν παλεύεται η βαρεμάρα που μου φέρνει! Ευτυχώς, υπάρχει το Spinning...

Περίοδος Βάσης
Το τέλος της προπαρασκευαστικής περιόδου σηματοδοτεί την απαρχή της δυσκολότερης περιόδου σε ολόκληρο το ετήσιο προπονητικό πλάνο, την περίοδο της Βάσης, όπου ο αθλητής καλείται να καλύψει πολλές χιλιάδες χιλιόμετρα -συνήθως σε αντίξοες καιρικές συνθήκες (κρύο, πολύ αέρα, βροχή)- σε συνδυασμό με την πίεση του χρόνου...

Αρχή Νέας Αγωνιστικής Χρονιάς - Προπαρασκευαστική Περίοδος
Η νέα χρονιά αρχίζει με την Προπαρασκευαστική περίοδο στην οποία ουσιαστικά οι αθλητές προετοιμάζονται για να μπορέσουν ουσιαστικά να ανταποκριθούν στην επόμενη φάση της προετοιμασίας, την περίοδο της Βάσης...

Cross training - Ο πρώτος μου Μαραθώνιος
O Γίαννης, αθλητής με αρκετά ποδηλατικά χιλίομετρα στα πόδια του, αλλά σχετικά "φρέσκος" στο τρέξιμο βάζει ως στόχο του τη συμμετοχή στον Κλασικό Μαραθώνιο Αθηνών. 42Km είναι αυτά, και οπωσδήποτε χρειάζονται την προετοιμασία τους...

Οι επιπτώσεις των κραδασμών στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης κατα την ποδηλασία
Όλοι μας σε κάποια ποδηλατική εξόρμηση έχουμε αισθανθεί πόνο στην μέση. Η οσφυαλγία εμφανίζεται στους ποδηλάτες σε ποσοστό άνω του 70%, τουλάχιστον για κάποιες μέρες το χρόνο....

Μεγάλο υψόμετρο και άσκηση
Το μεγάλο υψόμετρο συχνά κρύβει κινδύνους για τον ορειβάτη, τον ποδηλάτη, ακόμα και για τον απλό πεζοπόρο. Πολλοί από αυτούς μπορούν να αποβούν και μοιραίοι για τον άνθρωπο αν δε λάβει τα κατάλληλα μέτρα, εκ των οποίων το βασικότερο είναι ο σωστός εγκλιματισμός....

Μεταβατική περίοδος: Σκέψεις λίγο πριν το τέλος της αγωνιστικής περιόδου
Με τη διεξαγωγή του πανελληνίου πρωταθλήματος Ζευγών, Ομαδικής Χρονομέτρησης και Μαραθωνίου ΜΤΒ, οι αγώνες συνεχίζονται στην Ελλάδα κυρίως με αναβάσεις και κάποιους αγώνες σιρκουί -Πολλοί όμως είναι οι αθλητές που το μυαλό τους είναι ήδη στην περίοδο ξεκούρασης που ακολουθεί την αγωνιστική...

Κρανιακές κακώσεις

Κάθε χρόνο εκατομμύρια άνθρωποι υπόκεινται σε κρανιακές κακώσεις. Το κεφάλι είναι πολύ ευπαθές σε δυνάμεις επιτάχυνσης, επιβράδυνσης και περιστροφής, αυτό διότι είναι πολύ βαρύ συγκριτικά με το υπόλοιπο σώμα...

Πρίν τον αγώνα της Ατομικής Χρονομέτρησης
Η ατομική χρονομέτρηση είναι ένα αγώνισμα της ποδηλασίας που απαιτεί πολύ δουλειά, ώστε την ώρα του αγώνα και με την καθοδήγηση του προπονητή σου να έχεις το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα.

Ηλικία και Απόδοση: Ανταγωνιστικός και μετά τα 35;
Εκατοντάδες έρευνες έχουν γίνει προκειμένου να διαπιστωθεί η επίδραση της γήρανσης στην αθλητική απόδοση. Η γενική ομολογία είναι, οτι η απόδοση στα αθλήματα που απαιτούν φυσική κατάσταση, αρχίζει να πέφτει όσο ο αθλητής πλησιάζει την μέση ηλικία. Προτού όμως κρεμάσουμε τα παπούτσια και το ποδήλατο στον τοίχο, ας δούμε κάποια νέα στοιχεία τα οποία δίνουν μια νέα διάσταση σε αυτές τις απόψεις...