Διαφήμιση

Προπονητική

brain_smThesis: Η πνευματική κόπωση επηρεάζει την φυσική αντοχή; Μπορεί το μυαλό να εγκαταλείψει από κόπωση ενώ το σώμα είχε την ικανότητα να συνεχίσει; Μπορεί η αντιλαμβανόμενη κόπωση να είναι διαφορετική από την πραγματική;

Περίοδος ξεκούρασηςΣταδιακά για πολλούς ποδηλάτες τελειώνει η αγωνιστική περίοδος και ξεκινάει η περίοδος ξεκούρασης (Recovery phase). Η περίοδος ξεκούρασης συνήθως διαρκεί από έξι (6) έως οκτώ (8) εβδομάδες. Η χρονική διάρκεια της ξεκούρασης, ωστόσο, εξαρτάτε από την προπονητική περίοδο που διένυσε ο ποδηλάτης αλλά και το επίπεδο της φυσικής του κατάστασης.

Μεταβατική περίοδος διπλής αγωνιστικής κορύφωσηςΗ διεξαγωγή του πανελληνίου πρωταθλήματος δρόμου ανδρών-γυναικών σηματοδοτεί για την πλειονότητα των αθλητών την ολοκλήρωση της αγωνιστικής περιόδου καθώς ακολουθεί μια περίοδο 6-8 εβδομάδων στο οποίο δεν διεξάγονται αγώνες υψηλού ενδιαφέροντος...

seats_sm.jpgΥπομέγιστα φυσιολογικά χαρακτηριστικά, αναερόβιο κατώφλι, γαλακτικά & αναερόβια ικανότητα...

Sex πριν από τον αγώναΠολλές συζητήσεις και θεωρίες έχουν αναπτυχθεί σχετικά με το σεξ την προηγούμενη μέρα του αγώνα. Θα με κάνει πιο γρήγορο; Πιο αργό; Θα με χαλαρωσει; Για πολλά χρόνια προπονητές ποδοσφαίρου και άλλων αθλημάτων, θεωρούσαν επιτακτική την αποχή απο το σεξ πρίν απο κάθε αγώνα...

movieΑκονισμένη τεχνική σε απαιτητικό τερέν: Δείτε ένα βίντεο τραβηγμένο από τον φετεινό αγώνα στην Σφενδάμη. Οι αναβάτες που περνάνε είναι οι πρώτοι που φτάνουν στο σημείο, οπότε μιλάμε για καλούς mtbήδες...

uphill_sm.jpgΜέγιστοι φυσιολογικοί παράμετροι VO2 Max & Wmax

heart_sm.jpgΦυσιολογικά χαρακτηριστικά & στοιχεία απόδοσης επαγγελματιών αθλητών ποδηλασίας δρόμου. Μια οξεία ματιά στην επιστημονική άβυσσο.

Χειμερινή προετοιμασία για αγώνες ποδηλασίαςΓια τους περισσότερους από εσάς, όταν διαβάσετε αυτές τις λέξεις έχετε αρχίσει την χειμερινή σας προετοιμασία. Ένα από τα πιο δύσκολα σημεία για την συνέχεια στην προπόνηση σας ώστε να φτάσετε έτοιμοι για την αγωνιστική περίοδο...

ΕργοδιάγνωσηΑσχολείσαι ήδη κάποια χρόνια με την ποδηλασία... Κάποια στιγμή φτάνεις στο δίλημμα του "πόσο χρόνο θες να δαπανήσεις για βελτίωση;". Ο ελεύθερος χρόνος δεν είναι απεριόριστος, σε κανένα μας. Καθώς από χομπίστας προχωράς από τις παρεΐστικες βόλτες σε προπονήσεις χτυπάς κάποια στιγμή σε ένα ταβάνι...

spinningΚαθημερινή απόγευμα, ακόμη χειμώνας. Έκλεισα το PC, τέρμα η δουλειά για σήμερα. Έξω σχεδόν σκοτάδι, το κρύο τσουχτερό αλλά δε μπορώ να καθίσω αφού τα κιλά που πήρα στην περίοδο ξεκούρασης ακόμη με βαραίνουν. Αν ξανανέβω στο προπονητήριο μου θ' αυτοκτονήσω, δεν παλεύεται η βαρεμάρα που μου φέρνει! Ευτυχώς, υπάρχει το Spinning...

Προπονητική - Περίοδος ΒάσηςΤο τέλος της προπαρασκευαστικής περιόδου σηματοδοτεί την απαρχή της δυσκολότερης περιόδου σε ολόκληρο το ετήσιο προπονητικό πλάνο, την περίοδο της Βάσης, όπου ο αθλητής καλείται να καλύψει πολλές χιλιάδες χιλιόμετρα -συνήθως σε αντίξοες καιρικές συνθήκες (κρύο, πολύ αέρα, βροχή)- σε συνδυασμό με την πίεση του χρόνου...

Αρχή Νέας Αγωνιστικής ΧρονιάςΗ νέα χρονιά αρχίζει με την Προπαρασκευαστική περίοδο στην οποία ουσιαστικά οι αθλητές προετοιμάζονται για να μπορέσουν ουσιαστικά να ανταποκριθούν στην επόμενη φάση της προετοιμασίας, την περίοδο της Βάσης...

Ο πρώτος μου ΜαραθώνιοςO Γίαννης, αθλητής με αρκετά ποδηλατικά χιλίομετρα στα πόδια του, αλλά σχετικά "φρέσκος" στο τρέξιμο βάζει ως στόχο του τη συμμετοχή στον Κλασικό Μαραθώνιο Αθηνών. 42Km είναι αυτά, και οπωσδήποτε χρειάζονται την προετοιμασία τους...

Οι επιπτώσεις των κραδασμών στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήληςΌλοι μας σε κάποια ποδηλατική εξόρμηση έχουμε αισθανθεί πόνο στην μέση. Η οσφυαλγία εμφανίζεται στους ποδηλάτες σε ποσοστό άνω του 70%, τουλάχιστον για κάποιες μέρες το χρόνο....

Μεγάλο υψόμετρο και άσκησηΤο μεγάλο υψόμετρο συχνά κρύβει κινδύνους για τον ορειβάτη, τον ποδηλάτη, ακόμα και για τον απλό πεζοπόρο. Πολλοί από αυτούς μπορούν να αποβούν και μοιραίοι για τον άνθρωπο αν δε λάβει τα κατάλληλα μέτρα, εκ των οποίων το βασικότερο είναι ο σωστός εγκλιματισμός....

Μεταβατική περίοδοςΜε τη διεξαγωγή του πανελληνίου πρωταθλήματος Ζευγών, Ομαδικής Χρονομέτρησης και Μαραθωνίου ΜΤΒ, οι αγώνες συνεχίζονται στην Ελλάδα κυρίως με αναβάσεις και κάποιους αγώνες σιρκουί -Πολλοί όμως είναι οι αθλητές που το μυαλό τους είναι ήδη στην περίοδο ξεκούρασης που ακολουθεί την αγωνιστική...

Κρανιακές κακώσειςΚάθε χρόνο εκατομμύρια άνθρωποι υπόκεινται σε κρανιακές κακώσεις. Το κεφάλι είναι πολύ ευπαθές σε δυνάμεις επιτάχυνσης, επιβράδυνσης και περιστροφής, αυτό διότι είναι πολύ βαρύ συγκριτικά με το υπόλοιπο σώμα...

Πρίν τον αγώνα της Ατομικής ΧρονομέτρησηςΗ ατομική χρονομέτρηση είναι ένα αγώνισμα της ποδηλασίας που απαιτεί πολύ δουλειά, ώστε την ώρα του αγώνα και με την καθοδήγηση του προπονητή σου να έχεις το μέγιστο δυνατό αποτέλεσμα.

Ηλικία και ΑπόδοσηΕκατοντάδες έρευνες έχουν γίνει προκειμένου να διαπιστωθεί η επίδραση της γήρανσης στην αθλητική απόδοση. Η γενική ομολογία είναι, οτι η απόδοση στα αθλήματα που απαιτούν φυσική κατάσταση, αρχίζει να πέφτει όσο ο αθλητής πλησιάζει την μέση ηλικία. Προτού όμως κρεμάσουμε τα παπούτσια και το ποδήλατο στον τοίχο, ας δούμε κάποια νέα στοιχεία τα οποία δίνουν μια νέα διάσταση σε αυτές τις απόψεις...